در تیم های پیشرفته هندبال ، تمرین شوت یک تمرین فردی است و هر بازیکن بطور انفرادی مسوول بهبود وضعیت خودش است .
- تیم های بزرگ هندبال دنیا ، عموماً مربی مخصوص شوت دارند که به تناسب نیاز بازیکنان
دستیارانش را در اختیار بازیکنانی که شوت تمرین میکنند میگذارد .
- تمرین شوت هندبال در این تیم های بزرگ ، از آموزش فرایند تصمیم گیری انتخاب شوت شروع
میشود .
بازیکن باید بیاموزد که در چه موقعیتی باید شوت بزند و در چه موقعیتی باید پاس بدهد و
همچنین اگر تصمیم به شوت گرفت از چه نوع شوتی استفاده کند . برای بهبود قدرت
تصمیم گیری بازیکنان در شوت تماشای مداوم بازی و تحلیل آن از سوی مربی شوت حیاتی است .
این ویدیو ها شامل ویدیو های بازی های تیم خود و همچنین بازی های تیم های مطرح دنیا که
در صد بالایی از شوت های موفق دارند میباشد . توصیه شخصی من تماشای حداقل سه ساعت
بازی در هفته است . این مساله نیاز به داشتن هماهنگ کننده ویدیوی در تیم است .
- پس از اینکه مشخص شد یک بازیکن با توجه به پست او در بازی ، چه نوع شوتی را بیشتر
احتیاج دارد . مرحله بعدی آموزش مکانیک صحیح شوت بازیکن است . که باید زیر نظر
متخصص شوت به اجرا در آید .
- یکی از دلایل موفقیت بازیکنان موفق در مقابل مدافعان و دروازبانها ، توانایی های فیزیکی
برای اجرای شوت و یا تغییر چگونگی اجرای شوت در لحظه انجام آن است . بازیکنان بزرگ هندبال
بدلیل توانایی فیزیکی شان در هنگام پرتاب توپ ، قادر به انتخاب و اجرای صحیح تعداد زیادی از
انواع شوت میباشند . همین قابلیت ها است که دفاع کردن از این بازیکنان را بسیار دشوار میکند.
- تمرینات شوت باید مداوم در شرایط مسابقه ای انجام شود .
این بدین معناست که اگر بازیکن شوت از روی خط را تمرین میکند، چند نفر در حال هل دادن
یا کشیدن دست هایش هستند .
اگر بازیکنی در حال تمرین شوت از راه دور است٫ این شوت را باید از پشت یک مانع فیزیکی
اجرا کند .
- آمار گیری و مشخص کردن مناطق شوت یک بازیکن ( هات زون) نکته کلیدی برای پیگیری
بهبود یک بازیکن است . زمین و دروازه هندبال را به قسمت های مختلف تقسیم کنید و آمار شوت
بازیکن ها را در این قسمت ها روی نمودار ترسیم کنید .
- در پایان ، اگر بازیکنی کمتر از روزی 1۰0 تا 150 بار شوت بزند ، احتمالا دارد وقت خودش و تیمش را
در هندبال تلف میکند . اجرای 1۰۰ تا 150 بار تکرار شوت در روز ( ۵۰۰ تا 750 بار در هفته) باعث
ایجاد حافظه عضله در بازیکن خواهد شد . حافظه عضله (ماسل مموری) تنها مکانیزیم تصمیم گیری
است که در حین بازی قابل استفاده است .
چیزی که با فکر ذخیره شود خیلی زود هم فراموش می شود ولی در صورتیکه با عضله فراگیری
شود هرگز فراموش نمی شود .
بهترین راهنما برای افزایش حجم جلوبازو
